Менопауза – совети и препораки

Менопаузата е природна фаза од животот на жените, која обично се јавува помеѓу 45 и 55 години. Може да биде предизвикувачко време за некои, но за многумина може да донесе позитивни промени во животот. Еве ги нашите најдобри совети за прифаќање на ова патување…

Справување со замор за време на менопауза

Ако страдате од умор, експертите сугерираат да се избегнуваат шеќерни храни и пијалоци.
Веќе знаеме дека ваквите видови храни не се добри за нас на долг рок, но консумирањето на високи нивоа на шеќер навистина може да ги наруши нашите енергетски нивоа.
Ако сакате шеќер, изберете храни кои содржат природни извори на шеќер. Сушени и свежи плодови се одлична опција бидејќи влакната помагаат да се забави ослободувањето на шеќерот.
Не може да се негира дека ужинките се одличен начин да се одржи чувството на енергија. Нашиот водич за здрави ужинки објаснува како консумирањето мали, здрави и редовни ужинки може да помогне во зголемување на енергетските нивоа.

Одржување на здрава тежина за време на менопауза
Одржувањето на здрава тежина за време на менопауза не е многу различно од одржувањето на здрава тежина во било кој друг период од животот. Избегнувањето храна со висок процент на масти е одличен почеток. Комбинирајте го ова со здрави замени за храна како целозрнаста паста или целозрнаст леб.
Со стареење, истражувањата сугерираат дека ни се потребни сè помалку и помалку калории за да ја одржиме нашата тежина. Запомнете, потребно е да согоруваме барем истата количина на калории како што ја внесуваме, за да ја одржиме нашата тежина.

Одржување на расположението за време на менопауза
Справувањето со хормоналните промени кои ја придружуваат менопаузата може да биде предизвик за многу жени. Медицинските професионалци сугерираат дека еден од најдобрите начини за справување со хормоналните флуктуации е додавање на повеќе протеини во дневната исхрана.
Протеините содржат различни аминокиселини како триптофан, кои помагаат во производството на серотонин, еден од ‘хормоните на среќата’.
Вежбањето е исто така добар начин за подобрување на расположението бидејќи се ослободуваат ендорфини и е важно за одржување на вашата фитнес ниво. Аеробните вежби како одење, возење велосипед или пливање ќе го работат вашето срце и ќе ви помогнат да одржите здрава тежина. Одење или трчање се исто така добри вежби за зајакнување на коските. Комбинирајте го ова со вежби за зајакнување како тренинг со тежина или отпорни ленти за зајакнување на мускулите.

Одржување на здрава и балансирана исхрана
Одржувањето на здрава и балансирана исхрана никогаш не било поважно. Ова вклучува јадење разновидни плодови и зеленчуци (најмалку 5 дневно), доволен внес на протеини, на пример, немасно месо, риба или јаткасти плодови, и одржување на добра хидратација со вода.

За оние кои бараат дополнителна нутритивна поддршка, Menopace е идеален додаток за поддршка за време на овој период. Menopace обезбедува експертски микс на нутриенти за време и по менопаузата и вклучува витамин Б6 кој придонесува за регулирање на хормоналната активност, тиамин (витамин Б1) кој придонесува за нормална функција на срцето, витамин Б12 кој придонесува за нормално ослободување на енергијата и магнезиум, цинк и витамин Д кои придонесуваат за одржување на нормални коски.

VITABIOTICS MENOPACE x30 капсули

За време на менопаузата, нивото на одредени хормони може да се промени. Menopace содржи витамин Б6 кој придонесува за регулирање на хормоналната активност.

Помага за одржување на здрава менопауза

Menopace исто така, обезбедува витамин Б12 и тиамин (витамин Б1), кои придонесуваат за нормално функционирање на нервниот систем. Сеопфатната формула содржи исто така, умерени диететски нивоа на …

830 ден

Купи сега